Neatkarīgi no tā, kāda izmēra ir jūsu esošais krūšturis, pirmkārt, mēs ļoti iesakām izmērīt jūsu parametrus.
Kas tam ir nepieciešams:
- liels spogulis,
- mērlenta,
- pildspalva un papīrs saņemto datu ierakstīšanai.
Lai noteiktu savu izmēru, jums jāveic vairākas darbības.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi mērījumi jāveic ar plikām krūtīm (bez krūštura).
Mērījumu veikšana
Stāv zem krūtīm
Izmēriet apkārtmēru tieši zem krūtīm, pietiekami stingri turot mērlenti, bet bez spēcīgas spriedzes (tai nevajadzētu slīdēt vai, tieši otrādi, izrakt ādā). Glabājiet lenti paralēli grīdai.
Stāvoša krūtīs
Izmēra krūškurvja apkārtmēru, stāvot, visredzamākajos punktos (parasti sprauslās), turpinot kontrolēt mērlentes paralēlu stāvokli uz grīdas.
Visi krūštura mērījumi jāveic, neizkropļojot krūšu audus. Ja jums ir izliekti sprauslas, varat tos nedaudz noliekt.
Noliecamā krūtīs
Izmēriet krūšu apkārtmēru slīpumā. Lai to izdarītu, noliecieties uz priekšu taisnā leņķī, aizmugurē jābūt paralēli grīdai. Šo mērījumu vislabāk veikt, izmantojot spoguli (vai ar palīgu).
Šoreiz jāpārliecinās, vai lente ir perpendikulāra grīdai bez jebkādiem izkropļojumiem utt..
Maksājums
Iegūtais lielums ir tikai sākumpunkts. Visticamāk, jums vajadzēs izmēģināt vairākus līdzīgus izmērus, lai atrastu piemērotu krūšturu. Turklāt viena zīmola lielums var atšķirties no cita zīmola lieluma. Ir arī vērts padomāt, ka krūštura izvēlei ir milzīga loma krūštura izvēlē, tas ir, ja tā nav savietojama ar jūsu krūts formu, tad jebkurā izmērā tā “nesēdēs” labi. Turklāt krūšturi atšķiras pēc to dizaina, t.i. vienā modelī jums ir nepieciešams viens jostas izmērs, bet citā - iespējams, lielāks izmērs.
Novērtējiet savu sniegumu
Vai jūs atbilstat vienam no šiem kritērijiem:
Apkārtmērs zem krūtīm, stāvot (solis Nr. 1), pārsniedz 90 cm.,
B Apkārtmērs zem krūtīm, stāvot (solis Nr. 1), pārsniedz 81 cm, un starpība starp apkārtmēru zem krūtīm, stāvot, un krūšu apkārtmēru (jebkuru), ir vienāds vai lielāks par 22 cm..
Ja “NĒ”: pārejiet pie 4. darbības.
Ja “JĀ”: visticamāk, šeit piedāvātais paņēmiens sniegs neprecīzu rezultātu. Tāpēc labāk būs noskaidrot, vai krūšturis jums ir piemērots, vadoties pēc šīm zīmēm.
Nosakiet jostas izmēru
Mēs ņemam skaitli, ko jūs ieguvāt, mērot apkārtmēru zem krūtīm, stāvot (1. solis), un saskaņā ar tabulu nosaka jostas izmēru
| Krūštura jostas izmēri | |
| Krūškurvja apkārtmērs (cm) | Jostas izmērs |
|---|---|
| 63-67 | 65 |
| 68-72 | 70 |
| 73.-77 | 75 |
| 78.-82 | 80 |
| 83-87 | 85 |
| 88-92 | 90 |
| 93-97 | 95 |
| 98-102 | 100 |
| 103-107 | 105 |
| 108.-112 | 110 |
Nosakiet krūštura kausa izmēru
Aprēķiniet starpību starp stāvošu krūšu apkārtmēru (2. solis) un noliektu krūšu apkārtmēru (3. solis). Viņa pārsniedz 5 cm.?
Ja “JĀ”: aprēķiniet vidējo. Izmantojiet šo numuru, lai noteiktu krūzes izmēru..
Ja “NĒ”: izmantojiet krūškurvja līkumu (3. darbība), lai aprēķinātu krūzes izmēru.
Atņemiet apkārtmēru zem krūtīm, stāvot (izmantojiet 1. solī iegūto skaitli, nevis 4. solī aprēķināto lielumu) no šī skaitļa.
Lai noteiktu kausa lielumu, zemāk redzamajā tabulā atrodiet atšķirību. Ja tas ir starp diviem norādītajiem skaitļiem, ņemiet vērā abus izmērus..
| Krūšturu kausa izmēri | |
| Starpība (cm) | Izmērs (RUS vai ES) |
|---|---|
| No nulles līdz 1,3 | AA |
| 1,3 - 2,6 | A |
| 5.1 | B |
| 7.6 | C |
| 10,2 | D |
| 12,7 | E |
| 15,2 | F |
| 17.8 | G |
| 20.3 | H |
| 22.9 | Dž |
| 25,4 | K |
| 28 | L |
| 30.5 | M |
| 33 | N |
Sākotnējie dati:
stāvot zem krūtīm (1. solis) = 79,3 cm.,
stāvošs krūšu apkārtmērs (2. solis) = 88,9 cm.
krūškurvja slīpums (3. solis) = 93,3 cm.
Jo atšķirība starp soli Nr. 2 un soli Nr. 3 ir mazāka par 5 cm, tad aprēķinā izmantojam krūškurvja apkārtmēru slīpumā.
93,3 cm (krūšu apkārtmērs slīpumā) - 79,3 cm (stāv zem krūtīm) = 14 cm.
Atšķirība 14 cm. Saskaņā ar tabulu ir tases E vai F tilpums
Sākotnējie dati:
stāvot zem krūtīm (1. solis) = 80 cm.,
stāvošs krūšu apkārtmērs (2. solis) = 94 cm.
krūškurvja slīpums (3. solis) = 101,6 cm.
Jo atšķirība starp soli Nr. 2 un soli Nr. 3 ir lielāka par 5 cm, tad aprēķinā izmantojam vidējo rādītāju 97,8 cm..
97,8 cm. (Vidēji) - 80 cm. (Stāv zem krūtīm) = 17,8 cm.
Atšķirība ir 17,8 cm. Saskaņā ar tabulu tas ir tases G tilpums
Varbūt pēc rezultātiem, par kuriem jūs domājāt, - tas tā nevar būt!?
Šādas šaubas ir īpaši raksturīgas sievietēm ar mazām krūtīm, kuras varētu valkāt kaut ko tuvu 70B, un tagad ir saņēmušas 65E.
Diemžēl daudzas sievietes nezina, ka krūštura kausa izmērs nav statisks. Tas nenozīmē, ka jums ir “D” izmēra glāze, jo krūštura krūzes izmērs pats par sevi nevar pastāvēt!
Krūzes izmēram ir nozīme tikai ar jostas izmēru un tas ir atkarīgs no tā garuma. Piemēram, krūšturī ar izmēru 65E kauss būs daudz mazāks nekā krūšturī ar izmēru 80E.
Turklāt ne visas sievietes zina, kā valkāt krūšturi, un no tā atkarīgs, cik daudz krūšu būs krūzē ar visu tās tilpumu..
Lūdzu, nepalaidiet novārtā šo rokasgrāmatu, ja rezultāti jums nešķiet ticami..
Nosakiet galīgo lielumu
Apvieno jostas garumu (iegūts 4. solī) un krūzes izmēru (5. solis).
Piemērs:
4. solis = jostas izmērs 80
5. solis = krūzes izmērs E vai F
Kopējais izmērs = 80E / F
Iespējams, ka jūs iegūsit dubultu izmēru. Parasti ieteicams izmēģināt vienu modeli vairākos izmēros, lai noteiktu visērtāko. Ja neviens no iegūtajiem izmēriem nav pietiekami piemērots, tad šis krūšturis vienkārši neatbilst jūsu stilam. Izmēģiniet dažus dažādus modeļus, lai saprastu, kuri jums ir ērtākie..
Starptautiskās krūštura lieluma diagrammas
Šīs metodes aprakstā tiek izmantota Eiropas Savienība (krievu izmēri) un to vērtības. Lai jums nerastos grūtības, pērkot ārvalstu zīmolus, mēs piedāvājam šādas izmēru attiecības tabulas dažādām valstīm.
| Starptautiskie krūštura jostas izmēri | |||||
| UK (Anglija) | ASV (ASV) | ES (Krievija vai Eiropas) | FR (Francija) | IT (Itālija) | Au (Austrālija) |
|---|---|---|---|---|---|
| 28 | 28 | 60 | 75 | 00 | 6 |
| trīsdesmit | trīsdesmit | 65 | 80 | 0 | 8 |
| 32 | 32 | 70 | 85 | 1 | 10 |
| 34 | 34 | 75 | 90 | 2 | 12 |
| 36 | 36 | 80 | 95 | 3 | 14 |
| 38 | 38 | 85 | 100 | 4 | sešpadsmit |
| 40 | 40 | 90 | 105 | 5 | astoņpadsmit |
| 42. lpp | 42. lpp | 95 | 110 | 6 | divdesmit |
| 44 | 44 | 100 | 115 | 7 | 22 |
| 46 | 46 | 105 | 120 | 8 | 24 |
| 48 | 48 | 110 | 125 | 9 | 26 |
| piecdesmit | piecdesmit | 115 | 130 | 10 | 28 |
| 52. lpp | 52. lpp | 120 | 135 | vienpadsmit | trīsdesmit |
| 54 | 54 | 125 | 140 | 12 | 32 |
| 56 | 56 | 130 | 145. lpp | trīspadsmit | 34 |
| Starptautiskā krūštura kausa izmēri | |||||
| UK (Anglija) | ASV (ASV) | ES (Krievija vai Eiropas) | FR (Francija) | IT (Itālija) | Au (Austrālija) |
|---|---|---|---|---|---|
| AA | AA | AA | AA | AA | AA |
| A | A | A | A | A | A |
| B | B | B | B | B | B |
| C | C | C | C | C | C |
| D | D | D | D | D | D |
| DD | DD / E | E | E | D | D |
| E | DDD / F | F | F | E | E |
| F | G | G | G | F | F |
| Ff | H | H | H | Ff | Ff |
| G | Es | Dž | Dž | G | G |
| Gg | Dž | K | K | Gg | Gg |
| H | K | L | L | H | H |
| Hh | L | M | M | Hh | Hh |
| Dž | M | N | N | Dž | Dž |
| Dž | N | O | O | Dž | Dž |
Kā lētāk iegādāties krūšturi??
Izmantojiet mūsu atlaižu kodus, lai iegādātos apakšveļu populāros tiešsaistes veikalos:
Kā noteikt krūšu izmēru - tabula, kalkulators
Saturs
Daudzas sievietes saskaras ar pareizā krūštura izvēles problēmu. Liekas, ka viņi zina savu izmēru, arī konsultants veikalā ir pārliecināts par pareizu izvēli, taču rezultātā krūtīs ir neērti vai drēbēs izskatās slikti. Turklāt arvien biežāk pirkumi tiek veikti internetā, kur nav iespējas izmēģināt savu iecienīto apakšveļu.
Apskatīsim, kā noteikt krūšu izmēru, un pēc tam krūšturis, kas būs ērti un skaisti.
Tiešsaistes krūšu lieluma kalkulators
Kā noteikt krūšu izmēru
Vispirms mums jānoskaidro krūšu izmērs. Jums būs nepieciešama centimetru lente un labi izvēlēts krūšturis, kas ērti atrodas uz krūtīm un padara to pēc iespējas skaistu.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka krūšturim nevajadzētu būt spiediena uz augšu efektam, tas ir, palielināt krūtis putu gumijas vai kaut kā cita dēļ.
Tātad, jums būs jāveic dažas vienkāršas darbības, ideālā gadījumā mērot vajadzētu nolaist rokas - lūdziet kādam palīdzēt.
- novelciet visas drēbes, izņemot krūšturis;
- nododiet lenti zem krūtīm, izmērot ķermeņa apkārtmēru zem tā. Lentei jābūt cieši pieguļai ķermenim;
- Tagad palaidiet lenti pār krūtīm, saspiežot redzamākos krūštura punktus. Lentei vajadzētu būt brīvai un neko nesaspiest.
Tādējādi mēs noapaļojam:
- no 67 līdz 72 cm atbilst 70 cm;
- no 73 līdz 77 cm atbilst 75 cm;
- no 78 līdz 82 cm atbilst 80 cm;
- no 83 līdz 87 cm atbilst 85 cm;
- no 88 līdz 92 cm atbilst 90 cm;
- no 93 līdz 97 cm atbilst 95 cm;
- no 98 līdz 102 cm atbilst 100 cm.
Kā noteikt krūštura krūzīšu izmēru
Nepietiek izmērīt tikai apkārtmēru, svarīgs ir arī krūštura tilpums. Ja slikti izvēlēts krūšturis, jūsu krūšutēls var tajā iekarināties vai izķerties, kas neizskatīsies pārāk skaisti.
Lai iegūtu krūzīšu parametrus, mēs ņemam krūškurvja apkārtmēra rezultātu un no tā atņemam ķermeņa apkārtmēra rezultātu zem krūts. Iegūtais skaitlis centimetros būs tas, kas mums vajadzīgs.
| Atšķirība starp apkārtmēru zem krūtīm un apkārtmēru | Krūšu izmērs | Kausa tilpums |
| 10-12 cm | 0 | AA |
| 12-13 cm | 1 | A |
| 13-15 cm | 2 | B |
| 15-17 cm | 3 | C |
| 18-20 cm | 4 | D |
| 20–22 cm | 5 | DD |
| 23-25 cm | 6 | E |
| 26-28 cm | 6+ | F |
Labs piemērs
Atvieglosim jūsu uzdevumu un sniegsim piemēru, kā pareizi noteikt krūšu izmēru, veicot visus nepieciešamos mērījumus.
Iedomājieties, ka meitene jau ir izmērījusi ķermeņa tilpumu zem krūtīm, viņa ieguva 80 centimetrus. Puse no darba ir paveikta, viņa jau var redzēt no galda, ka piemērots izmērs ir 80.
Tad viņa mēra krūšu apkārtmēru ar izliekumiem un iegūst 94 centimetrus.
Ņem pirmo no otrā rezultāta (94-80 = 14) un iegūst 14 centimetru starpību.
Saskaņā ar tabulu, tas ir otrais krūšu izmērs, un krūštura kauss B atbilst starpībai 14 centimetru.
Šādā vienkāršā veidā meitene uzzināja, ka krievu marķējumā viņai vajadzīgs 80B izmērs.
Krūšu mērīšanas nianses
- mērot ķermeņa apkārtmēru, izelpojiet un pārliecinieties, vai centimetra lente ir paralēla grīdai;
- izmērot krūštura apkārtmēru, pārraugiet arī lentes paralēli grīdai un stāvējiet patstāvīgi, nekur neliecoties;
- kā jau minēts, pirms mērījumiem ir ļoti svarīgi nēsāt krūšturi, kas perfekti sēž uz jums. Tam nevajadzētu būt lielam vai mazam, nevajadzētu izspiest krūšutēlu vai ļaut tam pakārt.
Nianses, izvēloties krūšturi
Vai jūs domājat, ka grūtākā daļa jau ir aizmugurē, un jūs varat droši doties uz veikalu un pāris minūtēs iegādāties skaistu apakšveļu? Jebkurā gadījumā jūs varat saskarties ar paralēliem izmēriem, kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību.
Dažādi uzņēmumi izgatavo dažādu formu krūzes, izmanto dažādus audumus, siksnas un tā tālāk. Tāpēc, pierodot iegādāties noteiktu izmēru, jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka no kāda ražotāja jums ir nepieciešams cits.
Sarežģīti? Tas ir labi, tagad mēs visu izskaidrosim. Krūzīšu vai auduma formas dēļ krūšturis ar krūzi, kas ir lielāka nekā nepieciešama, bet mazāka, var lieliski sēdēt uz jums. Nu, vai otrādi, ar mazāku kausu, nekā nepieciešams, bet lielāku:
- jums ir 70 V izmērs - izmēģiniet ar 75A, tas var izrādīties pārsteidzoši ērts un skaists;
- vai tu izmērīji krūšutēlu un ienācu veikalā ar nelokāmu nodomu iegādāties 75 V krūšturu? Izmēģiniet uz 70C un 80A.
Pasūtot internetā, jums nevajadzētu eksperimentēt šādi, bet, ja jūs pērkat veikalā un nedomājat pavadīt pusstundu ģērbtuvē, tad kāpēc gan ne?
Lai palīdzētu puišiem - kā vizuāli noteikt krūšu izmēru
Bieži vien ir gadījumi, kad vīrieši vēlas izgatavot dāvanu savai draudzenei un doties uz apakšveļas veikalu, plānojot paņemt skaistu komplektu. Šādos gadījumos vairums no viņiem tiek zaudēti veļas pārpilnībā, samulsuši vai arī pārdevējai saka: "Mana draudzene ir par tavu, dod man pareizo." Atklāti sakot, pareizā krūštura izvēle zināmā mērā būs veiksme, bet, ja jūs beidzot nolēmāt to iegādāties bez dāmas, tad mēs centīsimies palīdzēt.
Labākais risinājums ir mājās redzēt savas sievietes iecienītākās krūštura marķējumus un zināt viņu marķējumus. Ja esat aizmirsis vai joprojām nedzīvojat kopā, apskatiet veikalā esošos manekenus - pēkšņi kādam no tiem ir līdzīgs krūšu izmērs un forma.
Iespēja izmisušajam ir noteikt ar krūtīm lielumu ar roku vai aci, un pēc tam ziņot par to veikalā.
Mēs jums neiesakām šo metodi, bet mēs to uzrakstām izmisīgākajiem un apņēmīgākajiem puišiem.
Krūti ar nulli var salīdzināt ar kivi, pirmā krūtiņa ar ābolu, otrā krūtiņa ar apelsīnu, trešā krūtiņa ar greipfrūtu, ceturtā krūtiņa ar kokosriekstu, piektā krūtiņa ar ananāsiem, sestā krūtiņa ar ananāsiem, sestā krūtiņa ar meloni.
Ir arī attēls, kas piešķir izmēru tiem, kuri vairākkārt ir uzlikuši rokas uz lādes un var viegli atsaukt atmiņā sajūtas.
Beigās
Atcerieties, ka krūšturis nav tikai apakšveļas gabals, kas gandrīz vienmēr tiek paslēpts zem drēbēm, bet arī viena no vissvarīgākajām jūsu drēbju skapja detaļām. Nepareizi izvēlēts krūšturis radīs daudz neērtības jūsu krūtīs un sabojās tā izskatu.
Tieši pretēji, pareizi izvēlēts akcentēs jūsu priekšrocības un slēps trūkumus, ja tādi ir. Tāpēc ļoti atbildīgi dodieties uz mērījumiem un izvēli, ar kuru palīdzību jums palīdzēs mūsu tabulas un kalkulatori..
Kā noteikt krūšu izmēru pēc apkārtmēra
Kā noteikt krūšu izmēru pēc apkārtmēra
Krūškurvja apkārtmērs ir viens no vissvarīgākajiem pasākumiem ne tikai pielāgojot, bet arī veicot vienkāršākus un ikdienas darbus. Zinot ķermeņa parametrus, nebūs grūti pareizi izvēlēties drēbes vai apakšveļu.
Krūšu izmērs
Lai noteiktu skaļumu, jums būs nepieciešama centimetru lente un spogulis, kurā jūs varat redzēt sevi pilnā vai gandrīz pilnā augstumā. Šajā gadījumā ir jāizmēra nevis viens, bet divi parametri - krūškurvja apkārtmērs un krūškurvja apkārtmērs.
Pirms mērīšanas uzvelciet krūšturi bez putu gumijas un jebkura polsterējuma. Viņam vajadzētu labi atbalstīt krūtis. Ir pieļaujams uzvilkt cieši pieguļošu, bet neizvelkamu kreklu. Tas ļaus veikt visprecīzākos mērījumus, bez kuriem nav iespējams šūt vai iegādāties patiesi ērtas drēbes..
Lai izmērītu “krūškurvja apkārtmēru”, uzlieciet mērlenti pār lāpstiņām un krūšu visredzamākajiem punktiem.
Lai izmērītu krūškurvja apkārtmēru, ap rumpīti krūtīm priekšā jāaptin lente.
Abos gadījumos ir jāpārliecinās, ka centimetrs atrodas stingri horizontālā stāvoklī.
Abi mērījumi tiek veikti pēc iedvesmas. Tas ir nepieciešams, lai drēbes neierobežotu kustības, neradītu diskomfortu un būtu piemērotas ikdienas valkāšanai.
Krūšu izmēru izvēles nozīme
Zināšanas par krūšu apjoma parametriem ir ļoti svarīgas sievietei, it īpaši, ja viņa ir nestandarta figūras īpašniece.
Krūšu izmērs pēc apkārtmēra ir ļoti individuāls parametrs. Sievietei var būt liels krūšu izmērs, bet salīdzinoši mazs krūšu apkārtmērs. Bieži vien sievietes ar nesamērīgām grūtībām izvēloties apakšveļu.
Grūtības slēpjas faktā, ka apakšveļas ražotājus vada vidējais un standartizētais skaits. Ja sievietei ir nestandarta figūra, viņa ir spiesta iegādāties tikai dārgu zīmolu veļu, ja ražotājs ir koncentrējies uz sieviešu vajadzībām, neatkarīgi no figūras veida.
Vēl viena iespēja drēbju izvēles problēmas risināšanai ir meklēt profesionāla drēbnieka palīdzību un šūt pēc pasūtījuma izgatavotas drēbes. Metode arī nav vispieejamākā. Drēbnieku, kuri patiešām profesionāli un efektīvi šuj apakšveļu, nav tik daudz. Grūtības slēpjas arī tajā, ka arī nepieciešamā materiāla iegūšana nav tik vienkārša. Pēc individuālajiem parametriem izgatavotas veļas izmaksas var būt diezgan augstas.
Kā izvēlēties pareizo apakšveļu
Veļas izmēru diapazona apzīmējumi atšķiras atkarībā no ražotāja valsts.
Veļas izmēra apzīmējumi ir šādi:
Pastāv zināma korelācija starp Eiropas burtu izmēriem un Krievijas numura zīmēm.
Tagad ir grūti atrast veļu ar līdzīgu marķējumu. Tas ir tālu no ideāla, jo tajā nav ņemtas vērā sievietes krūts anatomiskās atšķirības - forma, atšķirība starp krūšu apkārtmēru un krūšu apkārtmēru, kā arī attālums starp dziedzeriem. Arī sievietes krūšutēls var atšķirties pēc formas un apjoma..
Iepriekš, veidojot sieviešu apakšveļu, ražotāji nebija pārāk koncentrējušies uz sieviešu individuālajām un vispārējām vajadzībām. Tagad ir iespējams koncentrēties ne tikai uz krūšu apkārtmēra parametru, bet arī uz krūštura kausa formu un funkcionalitāti.
Mūsdienīgs apakšveļa, kas apzīmēta ar burtciparu apzīmējumiem.
- AA ir mazākais kausa izmērs. Krūzes ir pietiekami tuvu viena otrai..
- A - Pirmais.
- B - otrais.
- C - trešais.
- D - ceturtais.
- E vai (DD) - piektais.
- F vai (DDD) - sestais.
Zinot krūškurvja izmēru pēc apkārtmēra, jūs varēsit uzņemt, pasūtīt vai piešūt sev apakšveļu vai citus izstrādājumus, kuros jutīsities ērti un pievilcīgi..
Antropometrija. Funkcionālie testi un testi
Daudzas slimības un ievainojumi ietekmē skartās sistēmas funkcijas traucējumus, ierobežojot pacienta fiziskās spējas (spēju patstāvīgi pārvietoties, pašaprūpi), izjaucot darba spējas un bieži novedot pie invaliditātes..
Tāpēc skartās sistēmas funkcionālā stāvokļa noteikšana ir ārkārtīgi svarīga tās rehabilitācijā un efektivitātes novērtēšanā..
Šim nolūkam līdztekus klīniskajiem pētījumiem tiek izmantotas īpašas metodes, kas kvantitatīvi nosaka rehabilitācijas ārstēšanas efektivitāti.
Tajos ietilpst: antropometrija (masas, kustības diapazona, muskuļu spēka, plaušu tilpuma mērīšana utt.) Un funkcionālie testi.
Antropometrija (somatometrija)
Antropometrija atspoguļo fiziskās attīstības indikatoru kvantitatīvās īpašības, kas tiek veiktas dinamikā, ļauj novērtēt medicīniskās rehabilitācijas efektivitāti..
Antropometriskos pētījumos subjektam jābūt bez drēbēm. Antropometrijas paņēmienam un paņēmienam ir vajadzīgas noteiktas praktiskās iemaņas. Nepieciešama precizitāte, precizitāte, uzmanīgums un spēja rīkoties ar antropometriskajiem instrumentiem, tos pārbaudīt un veikt metroloģisko kontroli..
Masas mērīšana
Izaugsmes mērīšana
Krūškurvja apkārtmēra mērīšana
Plaušu ietilpības mērīšana
Muskuļu stipruma mērīšana
Muskuļu spēka mērīšana - dinamometrija. Dinamometra vērtības raksturo roku muskuļu spēku, muguras pagarinātājus utt. Muskuļu spēka mērījumus veic ar dinamometru palīdzību, manuāli un miruši. Rokas muskuļu spēka (spiedes spēku) mērīšanu veic ar manuālu dinamometru. Pārbaudāmais stāvošā stāvoklī ar roku satver dinamometru bez pleca spriedzes, izpleš roku uz sāniem un ar maksimālu spēku izspiež dinamometru (nav atļauts kustēties un saliekt roku pie elkoņa locītavas).
Muguras muskulatūras (ekstensors) vai pacelšanas spēka mērīšanu veic ar kravnesības dinamometru. Mērot stanova spēku, dinamometra rokturim jābūt ceļgalu līmenī. Pārbaudāmais stāv uz speciāla statīva, noliecoties muguras lejasdaļā, satverot dinamometra rokturi ar abām rokām un tad pakāpeniski, bez saraustīšanas, saliekot ceļgalus, ar spēku savelkas līdz sabojāšanai. Kontrindikācijas stanzas stipruma noteikšanai ir: grūtniecība, menstruācijas, trūces, vienas rokas vai vairāku pirkstu neesamība, Šmorla trūces klātbūtne, smaga artroze.
Praktiskajā veselības aprūpē ērtākā un objektīvākā antropometrisko datu novērtēšanas metode ir indeksa metode, kas sastāv no divu rādītāju salīdzināšanas, kā likums.
Ketles masas pieauguma indekss ir masas attiecība gramos un augstums centimetros. Sievietēm šis skaitlis ir 300-375 g / cm, vīriešiem - 350-400 g / cm.
Erismana indekss - starpība starp krūšu apkārtmēru uz pauzes un 0,5 pieaugumu. Sievietēm indekss parasti ir 3-5 cm, vīriešiem - 5 7 cm.
Krūškurvja platums - atšķirība starp krūšu apkārtmēru uz iedvesmu un spēku. Sievietēm diapazons ir 5-7 cm, vīriešiem - 7 9 cm.
Vitālais indekss ir dzeltenās krāsas (ml) un ķermeņa svara (kg) attiecība. Sievietēm šis rādītājs ir 50-60 ml / kg, vīriešiem - 60-70 ml / kg.
Jaudas indekss - dinamometra un ķermeņa svara attiecība procentos. Plaukstas locītavas stipruma indekss ir: sievietēm - 50%, vīriešiem - 75%, mirušo indekss ir: sievietēm - 140–160%, vīriešiem - 200–220%.
Funkcionālie testi un testi
Funkcionālās metodes sauc par īpašām pētījumu metodēm, kuras izmanto ķermeņa funkcionālā stāvokļa novērtēšanai un raksturošanai.
Funkcionālā pārbaude - slodze, ko izmanto, lai novērtētu dažādu orgānu un sistēmu funkciju maiņu.
Funkcionālajiem testiem ir šādas prasības:
- paraugam jābūt stresa stāvoklī, t.i. tam vajadzētu izraisīt pastāvīgas izmaiņas pētītajā sistēmā;
- paraugam jābūt līdzvērtīgam stresam dzīves apstākļos;
- paraugam jābūt standarta, uzticamam, reproducējamam;
- pārbaudei jābūt objektīvai, ja dažādi cilvēki, izmantojot noteiktu pārbaudi un pārbaudot to pašu cilvēku grupu, iegūst vienādus rezultātus;
- pārbaudei ir jābūt informatīvai vai derīgai, ja visas grupas pārbaudes laikā iegūtais vērtējums sakrīt ar pārbaudīto personu sporta rezultātiem;
- paraugam jābūt nekaitīgam.
1) fiziskās sagatavotības noteikšana sportam, fiziskā izglītība vai CT;
2) profesionālās piemērotības pārbaude;
3) veselīgu un slimu cilvēku sirds un asinsvadu, elpošanas un citu ķermeņa sistēmu funkcionālā stāvokļa novērtējums;
4) apmācības un rehabilitācijas programmu efektivitātes novērtējums.
Kontrindikācijas funkcionāliem testiem:
1) smags vispārējs pacienta stāvoklis;
2) akūts slimības periods;
3) paaugstināta ķermeņa temperatūra;
4) asiņošana;
5) smaga asinsrites mazspēja;
6) ātri progresējoša vai nestabila stenokardija;
7) hipertensīva krīze;
8) asinsvadu aneirisma;
9) smaga aortas stenoze;
10) smags sirds ritma pārkāpums (tahikardija virs 100-110 sitieniem / min, grupa, biežas vai poltopiskas ekstrasistolijas, priekškambaru mirdzēšana, pilnīga blokāde utt.);
11) akūts tromboflebīts;
12) smaga elpošanas mazspēja;
13) akūti garīgi traucējumi;
14) testa veikšanas neiespējamība (locītavu, nervu un neiromuskulāro sistēmu slimības, kas traucē paraugiem).
Testēšanas pārtraukšanas indikācijas:
1) progresējošas sāpes krūtīs;
2) smags elpas trūkums;
3) pārmērīgs nogurums;
4) sejas bālums vai cianoze, auksti sviedri;
5) kustību koordinācijas pārkāpums;
6) neskaidra runa;
7) pārmērīgs asinsspiediena paaugstināšanās, kas neatbilst subjekta vecumam, lai palielinātu slodzi;
8) sistoliskā asinsspiediena pazemināšana;
9) EKG novirze (supraventrikulāra vai ventrikulāra paraksismalā tahikardija, kambaru ekstrasistolijas parādīšanās, traucēta vadītspēja utt.)
Funkcionālā parauga klasifikācija
I. Pēc sistēmas principa (atkarībā no tā, kura ķermeņa sistēma tiek novērtēta) ir sadalīta paraugos elpceļu, sirds un asinsvadu, nervu un muskuļu sistēmām..
II. Atkarībā no paraugu ņemšanas laika (atkarībā no tā, kurā laika posmā tiek ierakstīts izejas signāls: tieši ekspozīcijas laikā vai tūlīt pēc tās). Pirmajā gadījumā tiek novērtēta adaptācija ietekmējošajam faktoram, otrajā - reģenerācijas procesu raksturs.
III. Pēc ievades veida:
1) fiziskās aktivitātes;
2) ķermeņa stāvokļa izmaiņas telpā;
3) sasprindzinājums;
4) izmaiņas ieelpotā gaisa gāzes sastāvā;
5) temperatūras efekts;
6) medikamentu ieviešana;
7) barometriskā spiediena izmaiņas;
8) barības slodzes utt..
IV. Pēc pielietoto slodžu intensitātes;
1) ar nelielu kravu;
2) ar vidējo slodzi;
3) ar lielu slodzi: a) submaximal, b) maximum.
V. Pēc fiziskās aktivitātes rakstura:
1) aeroba;
2) anaerobā.
VI. Atkarībā no pielietoto slodžu skaita:
1) vienpakāpe;
2) divu momentu;
3) trīs momenti.
Funkcionālajos testos izmantotie fizisko slodžu veidi:
A. Nepārtraukta slodze ar vienādu intensitāti.
B. Pakāpeniski palielinot slodzi ar atpūtas intervāliem pēc katra soļa.
B. Nepārtraukta vienmērīgi pieaugoša jauda.
G. Nepārtraukta, pakāpeniski pieaugoša slodze bez atpūtas intervāliem.
Izvēloties konkrētas izpētes metodes, ir jāpiešķir priekšrocība tām, kurās rezultātiem ir kvantitatīva (digitāla) un ne tikai aprakstoša (piemēram, labāka-sliktāka, vairāk-mazāk) izteiksme. Praktiskai izmantošanai ir piemēroti tikai tie testi, kuriem ir piešķirta vērtējumu vai standartu skala (tā saucamās pareizās vērtības). Ārkārtīgi svarīgi ir precīzi ievērot instrukcijas par pārbaudes veikšanu (testa procedūra).