Image

Gripa un saaukstēšanās uzturs

Viegla katarāla slimība parasti izzūd pēc nedēļas vai divām, pat bez ārstēšanas. Tomēr pareizo ēdienu izvēle palīdzēs paātrināt atveseļošanos un mazināt daudzus nepatīkamus simptomus..

Iespējams, ka saaukstēšanās laikā jūs nevēlaties ēst daudz, un gripa var pat izraisīt apetītes zaudēšanu..

Nepiespiediet sevi, bet tomēr jums jāpārliecinās, ka jūsu ķermenis saņem enerģiju un barības vielas, kas vajadzīgas ātrai atveseļošanai.

Ko dzert ar saaukstēšanos?

Dzeramais daudz ūdens ir viens no vissvarīgākajiem uzdevumiem slimības laikā..

Sakarā ar iesnas, pārmērīgu svīšanu drudža laikā un citiem simptomiem jūsu ķermenis var zaudēt daudz šķidruma..

Tas viss var izraisīt dehidratāciju, ja jūs neatlīdzināsit ūdens trūkumu..

Liels ūdens daudzums ne tikai nodrošinās ātru atveseļošanos, bet arī atšķaidīs krēpu un samazina deguna nosprostojumu..

Mitrums palīdz jūsu ķermenim normāli funkcionēt un labāk pasargāt sevi no saaukstēšanās un gripas.

Saaukstēšanās un gripas gadījumā izdzeriet vismaz 8 glāzes 250 ml šķidruma dienā..

Bet neesiet pārāk centīgs, jo ļoti liels ūdens daudzums var izraisīt hiponatriēmiju, kurā sāls līmenis asinīs pazeminās. Vislabāk ir koncentrēties uz slāpēm..

Ja jūs kopjat bērnu, kas vecāks par vienu gadu, pārliecinieties, ka viņš stundā izdzer 90-120 ml šķidruma.

Bērniem līdz viena gada vecumam ieteicams dzert vismaz 30-60 ml ūdens stundā..

Grūtniecēm jāpalielina šķidruma uzņemšana līdz 10 tases, 250 ml dienā.

Auksti dzērieni

Ūdens ir labākais dzēriens no saaukstēšanās un gripas, jo tas palīdz mitrināt rīkles gļotādas..

Piemēroti ir arī karstie dzērieni, jo to radītais tvaiks samazina sastrēgumus. Turklāt jūs varat dzert:

Zāļu tēja (no salvijas, timiāna)

Silts ūdens ar medu un citronu

Piens un piena dzērieni

Daudzi cilvēki uzskata, ka piena produkti palielina gļotu daudzumu un izraisa deguna nosprostojumu, taču tas ir mīts.

Ko jūs nevarat dzert ar saaukstēšanos un gripu

Labāk ir izvairīties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, jo tie dehidrē. Tajos ietilpst kafija, kola, enerģijas dzērieni un melnā tēja..

Alkohols arī iztukšo un ietekmē imūnsistēmas darbību, padarot cilvēku jutīgāku pret dažādām infekcijām..

Kādi ēdieni ir ar saaukstēšanos

Veselīgam ēdienam saaukstēšanās laikā ir liela loma atveseļošanā. Lai gan šajā laikā jūsu apetīte, visticamāk, būs mazāka, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas un barības vielu cīņai ar infekcijām. Temperatūras laikā ķermeņa vajadzības būs vēl lielākas.

Tiek lēsts, ka pieaugušais tērē par 13 procentiem vairāk enerģijas par katru ķermeņa temperatūras paaugstināšanos par 1 grādu C.

Tā kā jūsu ķermenis tērē vairāk enerģijas un jūs, visticamāk, ēst mazāk, jūs sākat īslaicīgi zaudēt svaru.

Saaukstēšanās un gripas laikā jums nav jāievēro īpaša diēta, bet jums jāiekļauj:

Uzturvielu pārtika, ieskaitot augļus un dārzeņus

Imūnās sistēmas uzlabošanas produkti

Pārtika, kas mazina slimības simptomus, piemēram, aizliktu degunu

Mīkstas konsistences pārtika, kas atvieglo rīšanu ar iekaisis kakls

Imunitāti stiprinoši produkti

Produkti, kas satur C vitamīnu:

Apelsīni un greipfrūti

Pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu:

Produkti, kas satur selēnu:

Jūsu uzturā jāiekļauj dažādu krāsu dārzeņi un augļi (sarkans, oranžs, zaļš un violets). Tas nodrošinās jūs ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām..

Vistas zupa ir zinātniski pierādīts līdzeklis saaukstēšanās un gripas simptomu mazināšanai. Tas samazina iekaisumu, atšķaidot krēpu un samazinot sastrēgumus. Zupas karstais tvaiks sniedz arī priekšrocības, kas arī uzlabo stāvokli saaukstēšanās gadījumā..

Pikanti ēdieni palīdz mazināt aizliktos deguna blakusdobumus. Jūs varat iekļaut pārtikas produktus, piemēram, mārrutkus un karstos piparus..

Apetītes zudums bērniem

Bērni bieži zaudē apetīti saaukstēšanās laikā. Jums nevajadzētu uztraukties, ja bērns neēd vai viņa apetīte vairākas dienas ir ievērojami samazinājusies - tas ir normāli. Piedāvājiet bērnam ēdienu, kad viņš ir izsalcis, un dodiet maigas konsistences ēdienus, kurus ir viegli norīt.

5 uztura vadlīnijas elpceļu slimībām ar piemērotu pārtikas produktu sarakstu

Šogad laika apstākļi mūs īsti nesabojā, tāpēc izvairīties no viegla puņķa ir kļuvis pilnīgi neiespējami.

Lai kur jūs dotos (bet, protams, labāk ir sēdēt mājās), visi klepo, skraida degunu vai kautrīgi šķaudās dūrēs..

Un, ņemot vērā sevi, jūs zināt, kaut kādu vīrusu, situācija kopumā šķiet nožēlojama!

Attiecībā uz zālēm viss ir skaidrs: visi droši vien zina, kuras tabletes viņam varēs palīdzēt.

Mēs kā vietne par uzturu un sportu vēlamies runāt par jūsu uzturu slimības laikā.

Diētas principi akūtu elpceļu vīrusu infekciju, saaukstēšanās un gripas gadījumos

Sākumā definēsim uzreiz: slimība nav īstais laiks, kad zaudēt svaru. Vārds diēta, ko mēs lietojam diētas kontekstā.

Jūsu ķermenis jau ir novājināts, un jūs atņemat to arī no nepieciešamajiem makro- un mikroelementiem, it īpaši paaugstinātas temperatūras apstākļos..

Slimības laikā ķermenim ir nepieciešams vairāk kaloriju, lai turpinātu normālu darbību. Aptuveni runājot, jūsu ķermenim ir vajadzīgas “patronas”, lai cīnītos ar “ienaidniekiem”.

Tāpēc ir acīmredzams, ka kvalitatīva un atbilstoša uzturs slimības laikā ir neatņemama atveseļošanās sastāvdaļa..

Pētījumi rāda, ka kaloriju daudzuma samazināšana ne tikai palielina uzņēmību pret gripu, bet arī saasina simptomus un pagarina slimības ilgumu..

Mēs jau zinām, ka ēdienu skaits neietekmē svara zaudēšanas procesu. Bet slimības laikā joprojām ir vērts ēst mazas maltītes, bet bieži.

Ir skaidrs, ka temperatūrā 38, kad rodas ķermeņa sāpes, iekaisis kakls un klepus, ir grūti absorbēt pārtiku ar apetīti. Bieži man galvā rodas viena doma: “Tikai lai izdzīvotu”.

Pat mikroskopiska liesas gaļas šķēle vai glāze buljona nerāpjas kaklā. Šajā gadījumā jums jāplāno diēta, klausoties savu ķermeni.

Galvenais nav kavēties, un ar pastāvīgi pasliktināsto veselības stāvokli dodieties pie ārsta!

Ērtai atveseļošanai ievērojiet šādus noteikumus:

Bagātīgs siltais dzēriens.

Ēdiet, kad esat izsalcis, nevis tad, kad jums tas ir nepieciešams.

Ēdiet dalīti. Plānojiet 5-6 mazas ēdienreizes, nevis 3 galvenās.

Pārtikai vajadzētu būt mēreni augstas kalorijas.

Kas var

Pārtikas sastāvam jāatbilst šādiem kritērijiem:

Uzsvars būtu jāliek uz olbaltumvielām, jo ​​tās ir galvenā antivielu - imunitātes šūnu - strukturālā sastāvdaļa.

Tauku, īpaši dzīvnieku, daudzums ikdienas uzturā ir jāsamazina.

Tie rada papildu slodzi kuņģim, zarnām, aizkuņģa dziedzerim un aknām. Tas palielina alerģijas attīstības iespējamību uz infekcijas slimības fona un medikamentu lietošanas.

Bet, protams, jums tie nav jānoņem līdz nullei.

Ogļhidrāti aukstam organismam nepieciešami kā enerģijas avots. Bet noteikums par "sarežģītiem" ogļhidrātiem šeit nedarbojas.

Ar saaukstēšanos palielinās vajadzība pēc enerģijas, ko galvenokārt nodrošina sagremojamie ogļhidrāti. Tāpēc uzturā ir jāievieš auzu, rīsu un mannas putra, dzērieni ar medu, saldie augļi un sulas no tiem..

Labākie ēdieni slimības laikā

Labākais veids, kā mazināt saaukstēšanos, ir dzert vairāk šķidruma un ēst pārtiku, kas stimulē imūnsistēmu. Produktiem ar gripu jāatbilst īpašai medicīniskajai diētai ar numuru 13, kas ietver:

svaigi augļi,

ķiploki,

Ir vispārpieņemts, ka neapstrādāti ķiploki, pateicoties alicīnam, atbaida ne tikai cilvēkus, bet arī vīrusus - šī viela piešķir ķiplokiem asu, dedzinošu smaržu un baktericīdas īpašības.

Bet kopumā slimības laikā ir daudz sīpolu, mārrutku un ķiploku, ne visi.

Lai arī šo dārzeņu sula palīdz atvieglot deguna elpošanu, asa un bagātīga garša kairina jau sāpošu kaklu, radot diskomfortu.

Tāpēc jums ir nepieciešams patērēt iepriekš minētos produktus stingri ar mēru, vislabāk - pievienot sulu citiem ēdieniem;

dārzeņi (pipari, dilles, ķiploki, pētersīļi, zaļie sīpoli, burkāni, bietes). Tos ieteicams ēst regulāri.,

liesās vistas gaļa.

Ieteicams gatavot nevis biezas, sātīgas zupas, kurās atrodas karote, ar kartupeļiem un ēdamkarotēm eļļas, bet vieglus, zema tauku satura zupas buljonus ar dārzeņiem un liesu gaļu.

gaļa (vistas, teļa gaļa) ​​- mēģiniet izvēlēties beztauku gabaliņus,

tvaicētas sālsūdens zivis,

putra (rīsi, smalki samalta auza),

piena produkti ar zemu tauku saturu (biezpiens, skābs krējums, kefīrs, piens, jogurts),

vismaz 2,5 litri šķidruma dienā,

Dzerot daudz ūdens, mitrinās augšējo elpošanas ceļu gļotādas un palīdzēs no sviedriem un urīna izvadīt no organisma pūšanas produktus..

Papildus vienkāršam vārītam ūdenim varat izmantot dažādus dzērienus, kurus plaši izmanto tradicionālajā medicīnā.

Pirmkārt, šī ir dzērveņu sula, kuru ir viegli pagatavot mājās. Dzērvenēs ir liela tanīna koncentrācija, kas palīdz ķermenim pretoties mikrobiem..

Saaukstēšanās ārstēšana ar siltu pienu un medu nav novecojusi. Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši, ka piena produkti slimības laikā ir kaitīgi, jo tie vairāk izdalās no deguna un krēpas. Bet tā nav.

Pēc ekspertu domām, tas nav nekas vairāk kā mīts: nav pierādījumu, ka piena patēriņa samazināšanās samazina arī krēpu veidošanos..

Turklāt pienam ar medu ir izteikta sviedrēšanas efekts, kā arī tas pastiprina imunitāti. Paņemot divas tējkarotes medus naktī, samazināsies klepus intensitāte un vieglāk aizmigt.

Ko neēst

pusfabrikāti.

Atcerieties galveno pacienta pavēli (neatkarīgi no slimības): jo smagāks ir stāvoklis, jo vieglāk kuņģim vajadzētu būt ēdienam.

Izslēdziet no uztura ēdienus, kas rada paaugstinātu slodzi uz gremošanas traktu: pusfabrikāti, ātrā ēdināšana - tos ir grūti sagremot, radot smagumu kuņģī..

Tie ir ne tikai taukaini, bet arī ļoti sāļš, tāpēc tie var kairināt zarnu sienas un izraisīt pietūkumu;

cepti, taukaini ēdieni.

Šāda pārtika ir pilnībā jāizslēdz. Pusfabrikāti un veselīgi produkti (liesa gaļa) ​​ietilpst “tabu” kategorijā.

Papildus tam, ka ceptos ēdienos ir daudz tauku, tiem bieži ir arī kancerogēni.

Piespiežot aknas un sirdi cīnīties ar visu to, jūs atkal ielādējat ķermeni, kuram tagad ir citi uzdevumi;

konditorejas izstrādājumi un saldumi (cukurs, rullīši, saldumi, šokolāde, ievārījums).

Svaigi spiestas sulas.

Nedzeriet sulas, īpaši svaigi spiestas, ja jums ir klepus vai iekaisis kakls. Parasti skāba sula ir atsvaidzinoša, bet ar saaukstēšanos tā var kairināt rīkli.

Un iegādātās apelsīnu sulas sastāvā ietilpst citronskābe, kas kairina jau iekaisušo rīkles gļotādu, tāpēc sula padarīs kaklu sāpīgāku un atjaunojas ilgāk.

Alkoholiskie produkti.

Alkoholisko dzērienu terapeitiskā lietošana ir nepieņemama. Alkohols ir diurētiķis, kas pastiprina slimības izraisīto dehidratāciju..

Starp citu, tā kā slimības dēļ jūs jau esat dehidrēts, alkohola koncentrācija asinīs palielinās ātrāk, tāpēc ātrāk saindēsities.

Turklāt alkohols var paātrināt gremošanu un izraisīt vaļīgu izkārnījumu vai caureju. Alkohola lietošana rada kļūdainu sasilšanas sajūtu, bet patiesībā ievērojami nomāc imūnsistēmu;

Augsti gāzēts minerālūdens.

Kraukšķīgas uzkodas.

Neēdiet čipsus vai līdzīgus ēdienus, ja jums ir klepus vai iekaisis kakls. Kraukšķīgai kaklam čipsu, brokastu pārslu un pat grauzdētu grauzdiņu virsma var šķist smilšpapīrs..

Un tas nav saistīts tikai ar diskomfortu: jo vairāk jūs kairina kaklu, jo ilgāk tas dziedē. Tātad mikroshēmas var pagarināt jūsu ciešanas;

Rieksti.

Riekstos daudz barības vielu, bet ne mazāk kaloriju. Vājināts ķermenis negūst labumu no tik trekniem un augstas kaloritātes pārtikas produktiem.

Turklāt riekstu augšējam slānim ir kairinoša iedarbība un žūst kakls, tāpēc ar augšējo elpceļu slimībām tie ir kontrindicēti.

Uzturs gremošanas traucējumiem gripas un SARS laikā

Kad runa ir par kuņģa problēmām (kas var pavadīt slimību), labākais veids, kā ātri atgūties, ir ēst nomierinošus ēdienus, kas ir viegli sagremojami un atbalsta ķermeņa hidratāciju..

Šeit ir dažas no labākajām iespējām:

Krekeri un grauzdiņi.

Nesālīti krekeri un grauzdiņi ir vienkārši ēdieni, kas ir viegli uz vēdera. Lielā cietes satura dēļ šie pārtikas produkti neapgrūtina kuņģi un palīdz stabilizēt gremošanu (kas ir īpaši noderīgi pēc vemšanas)..

Banānos ir daudz kālija, ko bieži zaudē sviedri, vemšana vai caureja. Tos ir vieglāk sagremot (mīksto ēdienu priekšrocība!), Tie palīdz pazemināt temperatūru un kompensēt zaudēto elektrolītu daudzumu.

Ingvers.

Pētījumi liecina, ka ingvers ir neticami efektīvs līdzeklis pret nelabumu un citām kuņģa un zarnu trakta slimībām (aizcietējumiem, vēdera uzpūšanos, vemšanu)..

Izslēdzamie produkti

Pikanti un skābi ēdieni.

Kaut arī pikanti ēdieni var būt noderīgi deguna nosprostošanās dēļ, tie ir rupji vēderam un radīs vispārīgākas sāpes un diskomfortu. Palieciet prom no viņiem, ja rodas sajukums kuņģī.

Visi pārtikas produkti ar augstu cukura un tauku saturu.

Ēdot lielu daudzumu cukura nomāc imūnsistēmu un pastiprina iekaisumu. No otras puses, pārtika ar augstu tauku saturu ir grūtāk sagremojama nekā ogļhidrāti un olbaltumvielas, kas var izraisīt diskomfortu kuņģī..

Īss secinājums

Slimības laikā jums vajadzētu atteikties no cepta, sāļa un pikanta ēdiena, jo tas var kairināt augšējo elpceļu jau iekaisušo gļotādu un palielināt tās edēmu.

Lai nepārslogotu kuņģa-zarnu traktu ar olbaltumvielu un taukainu pārtiku, pievērsiet uzmanību sautētiem dārzeņiem, liesiem buljoniem, vārītām un sautētām zivīm, tītaru vai vistu, kā arī dažādām graudaugiem un želejām.

Jums ēdiens ir jāņem nelielās porcijās, tas ir, daļēji.

Vitamīni saaukstēšanās laikā

Šeit vissvarīgākais ir nevis ļauties nevajadzīgām piedevām. Piemēram, C vitamīns patiesībā neglābj jūs no saaukstēšanās. Šis mīts radās pagājušā gadsimta 70. gados un tika atcelts pirms vairākiem gadiem..

Vairāku ārzemēs veiktu pētījumu rezultāti parādīja, ka C vitamīns lielās devās samazina slimības ilgumu tikai par pusi dienas..

Tāpēc nav vērts rēķināties, ka askorbiskais ūdens liks jums uz kājām..

Ir arī pierādīts, ka C vitamīna uzņemšana profilaktiskos nolūkos neatbrīvo no saaukstēšanās. Tāpēc nav jēgas lietot C vitamīnu ievērojami palielinātās devās visu rudeni un ziemu.

Bet tas nenozīmē, ka C vitamīns saaukstēšanās gadījumiem vispār nav vajadzīgs! Slimības laikā askorbīnskābi organisms patērē ātrāk, tāpēc jums regulāri jāpapildina tās rezerves, taču labāk to darīt ar uzturu!

Kurš ir labāks: no narkotikām vai augļiem

Vai es varu iztikt ar ēdienu, ko ēdu? Atbilde: protams!

retinolu var iegūt no burkāniem, sarkanajiem pipariem un sīpoliem (sagremoti tikai ar taukiem);

riboflavīns ir atrodams olās, biezpienā, mandelēs un griķos;

tiamīns un piridoksīns ir atrodami kāpostos, gaļā, spinātos un zirņos;

askorbīnskābe lielos daudzumos smeldz citronu, mežrozīšu un upeņu;

tokoferols ir atrodams riekstos, gaļā un aknās;

nikotīnskābe atrodas nierēs, aknās, sēnēs un ananāsos.

Nākamreiz, kad sapratīsit, ka laika apstākļi joprojām ir pārspīlēti, mēģiniet atpūsties, apgādājiet sevi ar šķidrumu un apsveriet iespēju iekļaut dažus no šiem brīnišķīgajiem ēdieniem savā uzturā, lai ātri vai vismaz ērtāk atjaunotos..

Nebēdājies, dārgie lasītāji, un atkopieties, ja esat jau paspējis managed

7 pārtikas produkti, kas ir kontrindicēti saaukstēšanās ārstēšanai

Laika apstākļu prognozētāji sola, ka pavisam drīz pēc neparasta karstuma sāksies salnas. Tātad no saaukstēšanās nevar izvairīties. Daži pārtikas produkti var saasināt slimības gaitu un neļaut jums cīnīties ar infekciju, jums tie slimības slimības laikā ir jāizslēdz no uztura..

Alkohols

Tas sašaurina asinsvadus, tādējādi izraisot galvassāpes. Un tas negatīvi ietekmē imunitāti. Un ar temperatūru alkohols parasti ir kontrindicēts. Turklāt tas izraisa dehidratāciju..

Ātrā ēdināšana

Daudz kaloriju, daudz stresa uz aknām un gremošanas sistēmu, daudz tauku, visa veida ķīmija, šausmīgi tauku mērce, cepta kotlete vai desa un tā tālāk. Ātrās ēdināšanas trūkumus var uzskaitīt ļoti ilgu laiku. Bet nav labi. Ātrā ēdināšana nav ieteicama veselīgam cilvēkam, bet pacientam tā parasti ir inde...

Rieksti

Priedes, valrieksti, kā arī mandeles ir ļoti augstas kalorijas. 100 g var saturēt līdz 600 kcal. Turklāt tie satur daudz tauku, kas, kaut arī noderīgi, tomēr padara riekstus par grūti sagremojamu produktu. Arī rieksti palēnina cīņu ar saaukstēšanos un nav ieteicami elpceļu slimībām..

Piena produkti

Ar piena produktiem, īpaši taukainiem, jums jābūt uzmanīgiem. Fakts ir tāds, ka piena produkti veicina gļotu veidošanos organismā, tāpēc tie kavē iesnas un klepus ārstēšanu. Ja jūs joprojām vēlaties dzert pienu vai ēst jogurtu, pievienojiet šķipsniņu kurkuma vai ingvera šķēli. Garšvielas noņems gļotu veidojošo efektu, un jūs iegūsit sildošu un veselīgu ēdienu ar augstu olbaltumvielu un kalcija saturu.

Sulas no somām un soda

Sulas satur daudz cukura un konservantus. Un soda ir arī kofeīns. Visas šīs vielas negatīvi ietekmē imūnsistēmu. Dzērieni no veikala arī nedos ieguvumus. Turklāt nemēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur saldinātājus - tas ir arī trieciens imūnsistēmai un gremošanas sistēmai..

Bet svaigi spiestas augļu sulas ir veselīgas. Tikai eksperti iesaka tos nedaudz atšķaidīt ar ūdeni un nepiemērot.

cepts ēdiens

Daudz tauku un kancerogēnu. Nelieciet sirdi un aknas cīnīties ar visu to, nepārlieciet tos par daudz. Turklāt ceptu pārtiku ir ļoti grūti sagremot, un kuņģis un zarnas mums tagad ir nepieciešami vairāk nekā jebkad agrāk, jo lielākā daļa imūno šūnu ir paslēptas gremošanas orgānos.

Neapstrādāti dārzeņi un augļi

Slimības laikā neapstrādātu dārzeņu un augļu gremošana prasīs daudz pūļu, kas vajadzīgas infekcijas apkarošanai. Tāpēc vislabāk ir vārīt dārzeņus, tvaicētus, bez mizas, un augļus - ja iespējams, cept vai sautēt.

Kā ēst ar aukstu

Ja temperatūra ir pārsniegusi 38 grādus, labāk ir ēst pēc iespējas mazāk un galvenokārt šķidru pārtiku: vieglu zupu, buljonu, tēju... Bet pat tad, ja temperatūra nav pārāk augsta, jums jābūt uzmanīgam, lai neapgrūtinātu gremošanas sistēmu. Ir ļoti mazas porcijas, bet bieži, un daudz, daudz dzērienu. Vislabākās ir zāļu tējas, tas ir iespējams ar garšvielām un medu, ja vien, protams, nav alerģijas pret to.

Kā ēst ar saaukstēšanos un vīrusu slimībām: galvenie produkti imunitātes stiprināšanai

Mēs visi vairāk vai mazāk zinām, kā ārstēt saaukstēšanos, kādas zāles dzert un kāpēc ir nepieciešams gultas režīms. Bet tikai daži cilvēki domā par to, kādi konkrēti pārtikas produkti ir slimības laikā - tas ir vienlīdz svarīgi dziedināšanas procesā..

Kādam jābūt uzturam saaukstēšanās, akūtu elpceļu infekciju, gripas un vīrusu slimību gadījumos?

Ir vērts sākt ar visvienkāršākajām un pieejamākajām “zālēm” - parasto dzeramo ūdeni. Pietiekama daudzuma šķidruma klātbūtne organismā ir nepieciešams nosacījums normālai vielmaiņas procesu norisei cilvēkā. Dzeramais liels daudzums šķidruma slimības laikā ir vērts šādu iemeslu dēļ:

  • ar gripu un saaukstēšanos temperatūra bieži paaugstinās, un tas veicina pastiprinātu svīšanu un rezultātā dehidratāciju. Šķidruma trūkums negatīvi ietekmē iekšējos orgānus un palēnina atveseļošanos;
  • Akūtā slimības periodā organismā sāk vairoties vīrusi un baktērijas, un to atkritumi izraisa intoksikāciju, ko pavada galvassāpes, drebuļi, vājuma sajūta un visa ķermeņa sāpes. Lielākā daļa toksīnu izdalās caur nierēm, un tāpēc jums jāstimulē šo orgānu darbs, dzerot vairāk šķidruma;
  • veselīgi dzērieni ir labs veids, kā ātri un viegli iegūt vitamīnu porciju, kuras novājinātajam ķermenim tik ļoti pietrūkst. Šķidrie produkti uzreiz nonāk kuņģī un labi uzsūcas, un visas nepieciešamās vielas nekavējoties nonāk asinsritē.

Uzturs pret gripu un saaukstēšanos nozīmē vienu svarīgu noteikumu: slimajam ķermenim jābūt pēc iespējas “atbrīvotam”, lai visa enerģija nonāktu nevis ēdiena sagremošanai, bet gan cīņai ar slimību. Šī iemesla dēļ pārtikai ar saaukstēšanos vajadzētu būt vieglai, bet sabalansētai, lai netrūktu vērtīgu mikroelementu - novājināta imunitāte ir pilnīgi bezjēdzīga.

Ar saaukstēšanos jāēd frakcionēti - 4-5 reizes dienā nelielās porcijās. Neliels pārtikas daudzums tiek sagremots daudz vieglāk, un, pateicoties īsiem pārtraukumiem, nav bada sajūtas.

Galvenie "pareizie" pārtikas produkti, kas ir jālieto slimības laikā, lai stiprinātu imunitāti:

1. Augļi un dārzeņi.

Lai efektīvi cīnītos pret gripu un saaukstēšanos, ārsti iesaka katru dienu balstīties uz augļiem un dārzeņiem, kas satur visvairāk vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un galvenokārt fitonutrientus. Neapstrīdami līderi šeit ir citrusaugļi, galvenokārt citroni, mandarīni un apelsīni. Piemēram, viens apelsīns satur C vitamīna ikdienas normu, un citrusaugļos ir daudz flavonoīdu, kas pastiprina šī vitamīna antioksidantu iedarbību.

Tomēr līdz šim daži zinātnieki ir mainījuši savas domas par citrusaugļu ārstēšanu: Fakts ir tāds, ka citroni, apelsīni un mandarīni kairina rīkles gļotādu, palielinot tās pietūkumu. Arī šajās dienās daudziem ir alerģija pret citrusaugļiem. Tāpēc jums vajadzētu būt uzmanīgiem ar šiem augļiem. Tāpēc priekšroka jādod āboliem un bumbieriem, un vēl labāk - kivi, kas satur maksimālo C vitamīna daudzumu.

Arī eksperti atgādina par burkāniem, kāpostiem, bietēm un citiem dārzeņiem.

Sarkanie tomāti, granātāboli, greipfrūti, kā arī sarkanie kāposti un dzērvenes ir īpaši noderīgi imūnsistēmai, un tas ir papildus faktam, ka šāds garšīgs komplekts aizsargā sirdi, pateicoties lielam likopēna un ellagīnskābes saturam..

Burkāni un ķirbji arī stiprina imunitāti, pateicoties tādiem elementiem kā beta-karotīns, alfa-karotīns, luteīns, kvercetīns un citas vielas, kuras var pārveidot par A vitamīnu.

Kvercetīns - viens no flavonoīdiem (vielām, kas augļiem un dārzeņiem piešķir raksturīgu krāsu) ir pazīstams ar pretiekaisuma īpašībām un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem palēnina gripas vīrusa darbību un palīdz organismam attīstīt antivielas. Īpaši lielos daudzumos kvercetīns ir atrodams brokoļos, ābolos, tomātos, sīpolos un visos spilgti dārzeņos un augļos (jo intensīvāka krāsa, jo labāk).

2. Veselīgas tējas.

Tās ir vecas pārbaudītas "vecmāmiņas" metodes - tēja ar viburnum, avenes, jāņogas, citrons, medus un "mūsdienu", piemēram, ingvera tēja. Tas jau sen ir pazīstams ar savām sviedrēšanas īpašībām un spēju palielināt imunitāti, un jaunākie pētījumi ir atklājuši tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašības..

Lai pēc iespējas vairāk izmantotu ingveru, berzējiet 1 tējk. svaigas ingvera saknes, ielej to ar karstu ūdeni (nevis verdošu ūdeni), pārklāj un ļauj maisījumam brūvēt 15 minūtes. Pievienojiet citrona šķēli, tējkaroti medus, un veselīgs un garšīgs imunitātes mērcis ir gatavs!

Svarīgi atcerēties, ka medus jāpievieno tikai siltam šķidrumam, pretējā gadījumā tas zaudēs ārstnieciskās īpašības. Starp citu, pārāk karsta dzeršana, ko daudzi kļūdaini uzskata par noderīgu iekaisis kakls un drebuļi, gripas un saaukstēšanās periodā parasti ir kontrindicēta - tā kairina jau iekaisušo balsenes gļotādu, kā arī var vēl vairāk paaugstināt temperatūru..

3. Vistas gaļa un vistas gaļas zupa.

Tie palielina balto ķermeņu antiinfekciozo funkciju asinīs. Buljonā ir gandrīz viss aminoskābju komplekts, kas nepieciešams, lai bloķētu iekaisuma šūnas un nomāktu jaunattīstības infekciju. Buljons samazina gļotu daudzumu nazofarneksā un veicina labāku klepošanu, tam ir vispārēja stiprinoša iedarbība un tas ļauj ātri piecelties pēc slimības. Ieguvumi veselībai būs vēl lielāki, ja jūs ēdat nevis tīru buljonu, bet vistas zupu ar dārzeņiem. Un, ja jūs tam pievienojat sīpolu un ķiploku, tas tikai palielinās tā imūnstimulējošās īpašības.

4. "Dzīvais jogurts", piena produkti.

Biojogurti ar laktobacilliem un bifidobaktērijām veicina ne tikai pastāvīga svara uzturēšanu, bet arī ir atbildīgi par kuņģa-zarnu trakta veselību un spēcīgu imūnsistēmu. Daudzi Amerikas un Eiropas zinātnieku veiktie pētījumi liecina, ka probiotiķi atvieglo vīrusu slimību simptomus: temperatūru, klepu un deguna nosprostojumu..

Kefīrs tiek izmantots kopš seniem laikiem, kad baro vājinātus un sāpīgus bērnus, cilvēkus ar biežu saaukstēšanos un gremošanas trakta slimībām. Kefīra sēnītei ir spēja uzlabot gremošanu un tā atbalsta zarnu aizsardzību no mikrobu iekļūšanas tajā. Sakarā ar kalcija un D vitamīna saturu tas stiprina kaulus un palīdz asins veidošanā, stimulē aizsargājošu antivielu sintēzi asinīs un cīņu pret vīrusiem.

5. Pilngraudu graudaugi.

Putra ir lielisks vitamīnu un minerālvielu, īpaši selēna un cinka, avots. Uztura eksperti saka, ka ēdot graudus saturošus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, var palielināt arī ķermeņa izturību. Īpaši ieteicamas saaukstēšanās vai elpceļu infekciju laikā ir auzu, rīsu, miežu un griķu.

Griķi ir uzticams noderīgu augu olbaltumvielu avots, kuru ir vieglāk sagremot nekā dzīvnieku, taču tas ir ļoti svarīgi balto asins šūnu - sarkano asins šūnu, kas cīnās ar baktērijām un vīrusiem, darbam.

Auzas un mieži satur beta-glikāna šķiedras. Pēc norvēģu zinātnieku domām, tā pretmikrobu un antioksidantu īpašības ir pat jaudīgākas nekā ehinaceja. Jāatzīmē arī, ka beta-glikāns uzlabo imunitāti, paātrina brūču sadzīšanu un uzlabo antibiotiku darbību.

6. Skābēti kāposti.

Viens no pieejamākajiem un lētākajiem askorbīnskābes avotiem. Un kombinācijā ar zaļo vai sīpolu un auksti spiestu saulespuķu eļļu - šī ir "vitamīnu bumba"!

7. Ķiploki.

Tas satur dabisko antibiotiku alicīnu, kas saskaņā ar dažiem pētījumiem palīdz novērst komplikācijas pēc saaukstēšanās un gripas. Tikai vienas ķiploka daiviņas lietošanai dienā jau ir nepieciešamā profilaktiskā un antiseptiskā iedarbība. Papildus ķiplokiem sīpoli, mārrutki, dilles, savvaļas ķiploki utt. Ir arī ārkārtīgi bagāti ar fitoncīdiem.Tie ir noderīgi ne tikai kā līdzeklis ķermeņa izturības palielināšanai un imūnsistēmas palīglīdzekļiem, bet arī gripas komplikāciju novēršanai..

Viens no efektīvākajiem un lētākajiem profilaktiskajiem līdzekļiem ir speķis ar ķiplokiem..

8. Liellopu gaļa.

Labs olbaltumvielu, dzelzs, cinka un selēna avots, kas ir ļoti svarīgi balto asins šūnu veidošanai - imūnsistēmas šūnām, kas atpazīst baktērijas un vīrusus un iznīcina tos. Ziemā liellopu gaļu ir labi apvienot ar ķiplokiem un neapstrādātiem dārzeņiem, kas palielina šo produktu efektivitāti cīņā pret saaukstēšanos.

9. D vitamīniem bagāti pārtikas produkti.

Tie ir laši, makreles, sardīnes, piens un augu eļļas (linsēklas, saulespuķes, ķirbji). Tagad daudzi eksperti ir vienisprātis, ka ar D vitamīna palīdzību var pārvarēt jebkuru gripu. Ziemā tās līmenis organismā strauji pazeminās saules gaismas trūkuma dēļ, tāpēc to nepieciešams lietot uzturā..

Turklāt zivīs esošais selēns palīdz leikocītiem ražot citokīnus - olbaltumvielas, kas cīnās pret vīrusiem. Lasis, makrele, siļķe ir arī bagāti ar omega-3, kas samazina iekaisumu un aizsargā plaušas no infekcijām..

10. Garšvielas.

Ķiplokiem, ingverim, oregano, kanēlim ir pretmikrobu, pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, kas aizsargā ķermeņa šūnas no patogēnu sabojāšanas. Tas nav panaceja, bet tie palīdz stiprināt ķermeņa pretestību, kā arī efektīvi cīnās ar saaukstēšanās izpausmēm - drudzi, iesnām, klepu un kakla sāpēm.

Tie nav visi produkti, kas palīdz imūnsistēmai darboties bez kļūmēm. Bet tie ir vislētākie un tos ir viegli iegādāties un pieņemt. Tas nozīmē, ka šodien jūs varat sākt stiprināt ķermeni un cīnīties ar vīrusiem..

Kas nav ieteicams?

Pareizs uzturs slimības laikā nozīmē ne tikai to, ko varat ēst ar saaukstēšanos, bet arī produktus, kas vismaz uz laiku jāizņem no ēdienkartes.

  • Kā jau minēts iepriekš, ar gripu un saaukstēšanos ēdienam jābūt vieglam un veselīgam, tāpēc labāk atteikties no smagām maltītēm. Tajos ietilpst trekni, cepti, pikanti, kūpināti ēdieni un ēdieni..
  • Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot sāļo pārtiku: sāls saglabā ūdeni un palielina nieru slodzi, kas jau darbojas kritiskā režīmā, izvadot no ķermeņa toksīnus.
  • Jāizvairās arī no visiem pusfabrikātiem un ātrās ēdināšanas kategorijas izstrādājumiem. Tie sarežģī kuņģa-zarnu trakta darbu, un ķermeņa spēks sāksies, lai atjaunotu gremošanas funkcijas, nevis cīnītos ar vīrusiem un baktērijām.
  • Sarakstā, ko ieteicams izslēgt no uztura saaukstēšanās gadījumā, ir iekļauti visu veidu veikalu saldumi. Zinātnieki ir pierādījuši, ka saldumi negatīvi ietekmē balto asins šūnu - sarkano asins šūnu, kas slimības laikā pretojas patogēniem, darbību.
  • Jums vajadzētu arī atturēties no banānu un vīnogu ēšanas. Banāni tiek sagremoti ļoti ilgu laiku, radot papildu slodzi ķermenim un gremošanu, un vīnogas satur lielu daudzumu glikozes, kas organismā rada labvēlīgu augsni patogēnu parādīšanās un pavairošanai..

Cik ilgi jāpaliek pie veselīga uztura?

Parasti pēc tam, kad izzūd akūtas vīrusu infekcijas simptomi, ķermenim ir vajadzīgas vēl 5 līdz 10 dienas, lai pilnībā atjaunotos..

Tāpēc labāk no uztura uztura pārslēgties uz kopēju galdu pakāpeniski, vismaz nedēļu pēc atveseļošanās.

7 aukstā uztura jautājumi

Aukstuma laikā grūtniecei ir jāatsakās no daudzām zālēm, taču joprojām ir vienlīdz efektīvs veids, kā pārvarēt saaukstēšanos, paaugstināt un stiprināt imunitāti šajā periodā, nekaitējot jaunattīstības auglim - šī ir pareizi organizēta diēta. Apsveriet bieži uzdotos jautājumus par aukstu uzturu.

Natālija Batsukova
Minskas veselīga uztura konsultants

1. jautājums. Uzturs saaukstēšanās ārstēšanai: vai ir nepieciešams ēst slimības laikā, kad nav apetītes?

Svarīgs punkts ir tas, ka ar saaukstēšanos grūtniece palielina vajadzību pēc enerģijas, kas tiek tērēta infekcijas apkarošanai. Turklāt, jo augstāka temperatūra, jo lielāks enerģijas patēriņš, kas, protams, ir jāpapildina. Lai gan jūs patiešām nevēlaties ēst šādā laika posmā, jūs joprojām nevarat pilnībā atteikties no ēdiena. Labāk ēdienkartē iekļaut tos ēdienus, kas patīk slimajai topošajai māmiņai.

Slimības augstuma laikā, īpaši, ja ir drudzis, priekšroka jādod šķidram, viegli sagremojamam un kaloriju saturošam ēdienam. Tas var būt graudaugu (auzu, rīsu, mannas), gaļas buljons, saldie augļu dzērieni ar medu, zupu biezeni, sulas, dārzeņu buljoni ar graudaugiem, želeja, sautēti augļi, dārzeņu biezenis. Porcijām jābūt mazām un tās vajadzētu ēst bieži (vismaz 6 reizes dienā).

Īpaši svarīgi, lai grūtnieces uzturā būtu pietiekams daudzums olbaltumvielu. Pretējā gadījumā samazināsies ne tikai aizsargājošo imūno antivielu sintēze un slimība ievilksies, bet var tikt traucēta arī bērna attīstība. Šajā gadījumā ir vēlams, lai tie būtu dzīvnieku proteīni. Tā kā augu olbaltumvielās var trūkt dažu aminoskābju, kas vajadzīgas antivielu ražošanai. Pilnīgākais olbaltumvielu sastāvs ir piens un pienskābes produkti, biezpiens, gaļas, zivju un mājputnu šķirnes ar zemu tauku saturu, olu baltums. Lai atvieglotu gremošanu, gaļas un zivju ēdienus labāk gatavot ar filejas biezeni (kartupeļu biezeni, suflē, tvaika kotletēm vai kotletes). Dienas olbaltumvielu daudzumam grūtnieces saaukstēšanās gadījumā vajadzētu būt vismaz 1,5 g / kg ķermeņa svara, kas nozīmē, ka grūtniecei ieteicams lietot līdz 150-200 g gaļas vai zivju, 150 g biezpiena, 0,5 l piena (kefīra) ) un vienu olu.

Fermentētiem piena dzērieniem ar zemu tauku saturu un biezpienu, kas bagātināts ar bifidofloru, jābūt grūtnieces uztura par saaukstēšanos pamatā. Tie ir bagāti ne tikai ar olbaltumvielām, kas organismam jālabo vīrusu sabojātās šūnās. Pateicoties bifidoflorai, tiek atjaunota zarnu mikroflora, kas ir ļoti svarīgi, ja ārsts izrakstīja antibiotikas (ja vīrusu infekciju sarežģīja bakteriāla infekcija) un ir nepieciešama disbiozes profilaksei. Turklāt produkti, kas bagātināti ar bifidobaktērijām, būtu jādzer vismaz 3-4 nedēļas pēc antibiotiku lietošanas beigām.

2. jautājums. Uzturs saaukstēšanās ārstēšanai: kādas veselīgas uzturvielas var palīdzēt tikt galā ar saaukstēšanos?

Antioksidantu vitamīni. Antioksidantu vitamīnos ietilpst beta-karotīns, A, C, E vitamīni, kas ir daļa no augļiem un dārzeņiem. Aukstuma laikā grūtniecei vajadzētu ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar beta-karotīnu (žāvēti aprikozes, burkāni, sparģeļi, bietes, brokoļi, melone, mango, persiki, rozā greipfrūts, ķirbis, mandarīns, tomāts, arbūzs). A vitamīns ir bagātīgs dzīvnieku izcelsmes produktos: aknās, olu dzeltenumā, sviestā. No askorbīnskābes avotiem topošajai māmiņai slimības laikā ieteicams ēst svaigas jāņogas (var sasaldēt), saldos sarkanos piparus, zaļumus un dzert mežrozīšu infūziju katru dienu. No pārtikas produktiem, kas bagāti ar E vitamīnu, kas arī atbalstīs topošās mātes pretvīrusu aizsardzību, jums jāēd lasis, nerafinēta augu eļļa, saulespuķu sēklas, sadīguši kviešu graudi, mandeles, zemesrieksti, priežu rieksti un lazdu rieksti. Tomēr, ņemot vērā, ka rieksti un sēklas ir diezgan smaga pārtika gremošanai, to skaits grūtniecei jāierobežo līdz 25-30 g dienā.

Cinks. Šai vielai ir arī antioksidanta īpašības, un tā ir nepieciešama topošās mātes ķermenim cīņā ar elpceļu infekcijām, jo ​​tā stimulē grūtnieces imūnsistēmu. Zinātnisko pētījumu gaitā tika pierādīts, ka regulāra cinka saturošu produktu lietošana saaukstēšanās sākuma stadijās samazina slimības ilgumu. Pie šādiem produktiem pieder sadīguši kviešu graudi, liellopa aknas, lēcas, kā arī olas, liellopu gaļa, rieksti, jūras veltes, linu un saulespuķu sēklas.

Flavonoīdi. Lai uzlabotu grūtnieces imūnsistēmas darbību, ēdienkartē var iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar flavonoīdiem (tās ir augu bioloģiski aktīvās vielas, kas uzlabo ķermeņa pretmikrobu aizsardzību). Liels skaits bioflavonoīdu ir atrodami citrusaugļu (citronu, apelsīnu), bulgāru saldo piparu, ķiršu, brokoļu, kā arī sarkano un dzelteno sīpolu mīkstumā.

Glutations Glutations pastiprina imūnsistēmas darbību, kas veicina cīņu pret vīrusu infekciju. Šis spēcīgais antioksidants lielos daudzumos ir atrodams ķiplokos, sīpolos, teļa gaļā, spinātos, brokoļos, Briseles kāpostos un valriekstos..

3. jautājums. Uzturs saaukstēšanās ārstēšanai: kurus pārtikas produktus vislabāk ierobežot saaukstēšanās laikā?

Noteikti grūtnieces uzturā ar saaukstēšanos ir jāierobežo taukskābju, cepta un marinēta etiķa gaļā, kūpināta gaļa. Šos ēdienus grūtniecēm jau ir grūti klasificēt kā veselīgus, un saaukstēšanās laikā tie pārslogo jau smagi strādājošās aknas un aizkuņģa dziedzeri..

Gaļai jābūt liesai, no taukiem var pagatavot tikai sviestu un augu eļļu, ko vislabāk pievieno gataviem ēdieniem. Arī gadījumos, kad slimība ir nepieciešama, lai izslēgtu produktus, kas pastiprina fermentācijas procesus zarnās (saldās vīnogas, bumbieri) un satur rupjas nesagremojamās šķiedras (svaigus kāpostus).

Melnā kafija un stiprā tēja jāaizstāj ar veselīgākiem dzērieniem, jo ​​tie veicinās dehidratāciju.

4. jautājums. Dzert aukstu: vai man ir jādzer daudz šķidruma??

Ja sievietei ir temperatūra, tad kopā ar to viņa zaudē daudz šķidruma, un tā ir jāpapildina, bet, protams, ar mēru. Turklāt pietiekams ūdens daudzums palīdzēs izvadīt no ķermeņa toksīnus, kas neizbēgami veidojas slimības laikā. Vidēji grūtniecības laikā, kas norit bez komplikācijām, saaukstēšanās laikā patērētā šķidruma daudzumu var palielināt par 150-200 ml.

Tātad sievietei grūtniecības pirmajā un otrā trimestra sākumā nepieciešami 2–2,5 litri šķidruma. Bet atcerieties, ka “šķidrums” nozīmē ne tikai ūdeni, bet arī šķidrus pirmos ēdienus, šķidrās mērces; tas ietver arī ūdeni, kas atrodas dārzeņos un augļos. Tas labi veldzē slāpes un papildina slimības laikā traucēto vitamīnu-minerālvielu līdzsvaru ar glāzi ūdens, kurā 1-2 ēd.k. ēdamkarotes svaigi spiestas citronu sulas.

Ja slimība notika pēc 20. grūtniecības nedēļas, kad palielinās slodze uz grūtnieces sirdi, nierēm un citiem orgāniem, šķidruma daudzums jāsamazina līdz 1,5–2 l (ņemot vērā veselības stāvokli)..

Bieži vien ir nepieciešams dzert ar saaukstēšanos mazos malciņos, aizturot šķidrumu mutē: tas ir pilnīgāk un vienmērīgāk absorbēts ūdens. Tas notiek tāpēc, ka smadzeņu centrs, kas reaģē uz šķidruma papildināšanu, "darbojas" tāpat kā piesātinājuma centrs: reakcija uz signālu par šķidruma papildināšanu notiks tikai pēc kāda laika. Tāpēc, ja jūs dzerat ātri un lielos malkos, ķermenim vienkārši nebūs laika uz to reaģēt, un kādu laiku jūs joprojām vēlēsities dzert. Ja dzer lēnām ar aukstu, slāpes veldzēsi ātrāk un ar mazāk šķidruma.

Dzērieniem jābūt siltiem vai istabas temperatūrā. Acīmredzot jums vajadzētu atturēties no aukstiem dzērieniem..

Kā dzērienu jūs varat ieteikt šķidrus piena un skābpiena produktus, piemēram, pienu, jogurtu, kefīru - 1-2 glāzes dienā; glāze svaigi spiestas augļu vai dārzeņu sulas; parastās kafijas un tējas vietā - rožu gurnu vai vilkābeļa infūzija. Ieteicams dzert pudelēs negāzētu minerālūdeni ar zemu sāļumu.

Tomēr jāatceras, ka, ja šajā periodā sievietei attīstās tūska, tad obligāti jāsaskaņo ar ārstu izmantotā šķidruma daudzums. Jebkurā gadījumā dzeršanas režīms katrai topošajai māmiņai ir individuāls.

Jautājums 5. Vai es varu ārstēt saaukstēšanos ar medu??

Medus vienmēr ir ticis uzskatīts par neaizstājamu dabīgu produktu saaukstēšanās gadījumā. Tas satur diezgan plašu vitamīnu un vērtīgu mikroelementu klāstu, kas palīdz organismam tikt galā ar dažādām vīrusu elpceļu slimībām, kas ir svarīgi grūtniecības laikā.

Neskatoties uz to, ka medum ir daudz pozitīvu īpašību, tas ir viens no spēcīgākajiem alergēniem. Tāpēc, ja sievietei ir pat minimāla tendence uz alerģiskas reakcijas izpausmēm, tā jālieto ļoti piesardzīgi. Ja sievietei nekad nav bijusi alerģija pret medu, tad saaukstēšanās laikā siltā dzēriena (zāļu vai zaļās tējas) vietā cukura vietā ir ieteicams pievienot 1-2 tējkarotes medus - tas ir gan garšīgs, gan veselīgs.

Jūs varat arī piedāvāt dzērienu ar atkrēpošanas līdzekļiem, piemēram, pienu ar medu un sviestu (tas ne tikai mīkstinās kaklu, bet arī uzlabos miegu). Lai to izdarītu, jums vajadzēs sasildīt glāzi piena, pievienot nedaudz sviesta un tējkaroti dabīgā medus. Gatavo dzērienu vajadzētu dzert mazos malkos.

Vienmēr nekad nepievienojiet medu verdošā ūdenī (dzērienam jābūt līdz 45 ° C) - pretējā gadījumā visas derīgās vielas tiks pilnībā iznīcinātas.

Jautājums 6. Kādi pikanti dārzeņi un garšvielas palīdzēs tikt galā ar grūtnieces saaukstēšanos?

Pirmkārt, populāra gripas un saaukstēšanās pārtikas sastāvdaļa ir ķiploki. Tās ieguvums ir saistīts ar faktu, ka alicīns, kas atrodas ķiploku krustnagliņās, veiksmīgi iznīcina ne tikai gripas vīrusus, bet arī citas kaitīgas baktērijas un sēnītes. Ja jums nepatīk asa ķiploku garša, tā šķēles var sagriezt un norīt bez košļājamās. Jūs varat arī sajaukt rīvētu ķiploku ar sviestu un izmantot sviestmaizēm vai pēc rīvētu ķiploku sajaukšanas ar medu (1: 1) ņemiet ēdamkaroti ar ūdeni. Tomēr grūtniecēm vajadzētu būt uzmanīgām un ēst dienā ne vairāk kā vienu ķiploka daiviņu.

Lai novērstu grūtnieces saaukstēšanās komplikācijas, īpaši ar sausu klepu, varat lietot mārrutku sulu ar medu, kas atšķaidīts ar ūdeni (1: 1: 1), un lietot šo narkotiku 1 ēd.k. karote dienā (bet ne tukšā dūšā, lai netiktu kairināta gļotāda).

Vecā krievu recepte ir “sīpolu anti-gripa”: lai to izdarītu, sarīvē sīpolu, ielej 0,5 litrus verdoša piena, atstāj uz 20 minūtēm un izdzer siltu pusglāzi uz nakti. Jāatceras, ka mārrutki, sīpoli un ķiploki topošajām māmiņām ar īpašu piesardzību jālieto ar kuņģa un zarnu trakta slimībām (gastrītu, enterītu, pankreatītu).

Tējai ar koriandru, kanēli un ingveru ir arī vesela virkne noderīgu vielu, kurām ir pretvīrusu efekts, atvieglo elpošanu, kā arī stimulē svīšanu, kas palīdz pazemināt temperatūru. Lai pagatavotu šo dziedinošo dzērienu, divās glāzēs ūdens 15 minūtes vāra 2 ēdamkarotes rīvēta svaiga ingvera, pievieno šķipsniņu koriandra un kanēļa un ļauj tam brūvēt vēl 10 minūtes. Šādu dzērienu ieteicams dzert 1/3 tase 3 reizes dienā.

Kapsaicīnam, kas atrodas karstajos sarkanajos piparos un piperīna melnajos piparos, ir arī pretvīrusu iedarbība un stimulē elpošanas sistēmu, un tāpēc nelielā daudzumā būs noderīgi tos pievienot grūtnieces galvenajiem ēdieniem saaukstēšanās laikā. Kapsaicīns aktivizē asinsriti, uzlabo limfas aizplūšanu, samazina gļotu veidošanos, paplašina bronhus - tai ir bronhodilatatora un mukolītiska iedarbība, kas ir svarīgi, lai atvieglotu klepu ar saaukstēšanos.

7. jautājums. Kādas tējas var palīdzēt grūtniecei ar SARS?

Zāļu tējām ar kumelītēm, liepziediem, ehinaceju un timiānu ir spēcīga pretvīrusu aktivitāte. Vislabāk ir lietot visus augus pēc konsultēšanās ar ārstu. Un, ja ir klepus, tad papildus zāļu tējām palīdzēs arī silts piens ar sārmainu minerālūdeni (piemēram, Borjomi). Šis dzēriens veicina krēpu izdalīšanos..

Turklāt aukstuma laikā grūtniecei līdz 3 tases karstas zaļās tējas dienā būs noderīga, pateicoties tur esošajiem katehīniem, kuriem ir arī pretvīrusu aktivitāte.

No saaukstēšanās un klepus karstā tēja no ceļmallapa, liepas un zemeņu lapām palīdz: 2 ēd.k. ēdamkarotes ārstniecības augu maisījuma ielej glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 30 minūtēm, izkāš un izdzer pusi glāzes 2-3 reizes dienā.

Atvieglojiet klepu

Īpaša uzmanība jāpievērš vistas gaļai. Sakarā ar to, ka vistas gaļā ir sēra saturošas neaizvietojamās aminoskābes (īpaši cisteīns), šis ēdiens palīdz normalizēt gļotu veidošanos, krēpas kļūst mazāk viskozas, kas atvieglo klepu saaukstēšanās laikā.

Bezjēdzīgi saldumi

Esiet piesardzīgs no bezjēdzīgiem saldumiem (rafinēts cukurs, konditorejas izstrādājumi, saldumi). Tas ir saistīts ar faktu, ka liela skaita viegli sagremojamu ogļhidrātu ietekmē tiek traucēts aizsargājošo asins šūnu (leikocītu), kas ir galvenie cīņā pret infekciju, darbs. Amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka 100 g cukura uz pusi samazina balto asins šūnu aktivitāti, un šī darbība ilgst 5-6 stundas. Tā paša iemesla dēļ rūpnieciski ražotās augļu sulas (ar cukuru) labāk ir aizstāt ar mājās gatavotiem ogu augļu dzērieniem vai zāļu tējām bez pievienota cukura..

Ēdienkarte slimības laikam

Šāda izvēlne atvieglos slimības akūto fāzi un paātrinās atveseļošanos:

  • 1. brokastis: piena auzu pārslu biezputra, zaļā tēja ar citronu un medu.
  • 2. brokastis: tvaika omlete, mežrozīšu buljons.
  • Pusdienas: dārzeņu zupa biezeni vistas buljonā (puse porcijas), gaļas steiki,
  • viskozā rīsu putra (puse porcijas), sautētu augļu kompots.
  • Uzkodas: biokefīrs vai dzeramais jogurts.
  • Vakariņas: zivju sautējums ar kartupeļiem, vinaigrette, zaļā tēja ar medu.
  • Naktīs: cepts ābols.